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适合孕妈妈滋补的8款粥品

发布时间:2018-12-31

做法:①香菇泡好,去蒂,切成丝;大米洗净。②木耳泡发后,洗净切成丝。③将大米放入锅内,参加适量净水,大火煮至半熟,倒入香菇丝、木耳丝,再用中火煮熟即可。

●红薯小米粥

做法:①将猪血洗净,切块;草鱼肉洗净,切薄片,用料酒、酱油、姜丝拌匀;大米淘洗干净。②大米放入锅中,倒适量清水,熬煮成粥,加入猪血、鱼片、盐,再沸时撇上葱末、胡椒粉,淋入香油即可。

●燕麦南瓜粥

原料:大米100克,香菇3朵,木耳适量。

原料:燕麦30克,大米50克,小南瓜1个,盐、葱末各适量。

做法:①南瓜洗净削皮,切成小块;大米洗净,用清水浸泡半小时。②将大米放入锅中,加水适量,大火煮沸后换小火煮20分钟;而后放入南瓜块,小火煮10分钟;再加入燕麦,连续用小火煮10分钟。熄火后,加入盐、葱末等调料拌匀即可。

做法:将红薯洗净、去皮,切成小块,跟小米加适量水,小火缓缓熬成粥,食用时加红糖拌匀即可。

营养功效:燕麦的锌含量在所有谷物中最高。同时燕麦内含有一种燕麦精,存在谷类的特有香味,能刺激食欲,特别适合妊娠呕吐时期食用。

喝粥也可能滋补,孕妈喝粥有讲究。小编总结了以下有关合适孕妈妈滋补的8款粥品的常识,愿给友人们带来帮助。

●香菇木耳粥

营养功效:香菇含有丰富的B族维生素和钾、铁等矿物质,有助于提高孕妈妈和胎宝宝的免疫力,并有开胃的作用。

原料:猪血500克,草鱼肉250克,大米100克,葱末、姜丝、盐、胡椒粉、料酒、酱油、香油各适量。

营养功能:小米跟红糖都是补虚的佳品,可为孕妈妈弥弥补分的养分,防止便秘。

●猪血鱼片粥

原料:小米50克,红薯30克,红糖适量。